März 27, 2015

Wenn es endlich „KLICK“ macht

Wooow ich hätte nicht gedacht das mein kleines vorher/nachher Bildchen bei Instagram auf soviel Resonanz stoßen würde, vor allem da ich ja nie ein Geheimnis aus meiner Veränderung gemacht habe. Gerne schreibe ich aber natürlich noch einmal zusammenfassend wie genau ich abgenommen habe und welche Punkte dabei für mich sehr wichtig waren.

Als aller erstes möchte ich sagen das ich nie richtig unglücklich mit meinem Körper war oder ich darunter gelitten habe. Ich habe für mich selber entschieden das ich gerne fitter werden möchte und nicht mehr beim Hosenkauf in Depressionen verfallen will, weil nichts ordentlich sitzt oder passt. Mein Liebster war schon ein Teil von meinem Leben bevor ich für mich diesen Entschluss gefasst habe und hat mich immer unterstützt. Er liebte mich auch mit ein paar Kilos mehr auf den Rippen. Nach wie vor gehört gutes Essen zu meinem Leben dazu und gibt mir persönlich auch ein ganzes Stück Lebensqualität. Jetzt aber achte ich mehr darauf, dies mit Sport oder einem Tag Salat auszugleichen. Alles in allem habe ich 20kg in 2,5 Jahren abgenommen, kontinuierlich und langsam, mehr als 2 Kilo im Monat waren meist nicht dabei. Jetzt bin ich viel zufriedener, bin aber natürlich auch nicht der Figurtyp für einen Hungerhaken. Ich habe nach wie vor Kurven und stehe auch dazu!

1. Abnehmen klappt wirklich nur wenn es richtig „KLICK“ im Kopf macht, sich etwas grundsätzlich ändert und man selber von ganzem Herzen etwas ändern möchte. Halbherzig klappt das ganze natürlich nicht so gut wie wenn man wirklich etwas an seinem Leben ändern möchte. Den ersten Post zu meinem Abnehmen findet ihr übrigens HIER.

2. Ich habe angefangen Sport zu machen, jetzt wird wahrscheinlich gestöhnt oder ein „war ja klar!“ aber das war wirklich nur ein kleiner Teil. Da ich nie eine Sportskanone war, musste ich mich auch echt durchringen Sport zu treiben. Daher habe ich mit Aqua Fitness angefangen. Das war das beste was ich hätte machen können. Durch den Sport im Wasser merkt man die Anstrengung nicht so stark wie Sport an Land. Den Muskelkater spürt man am nächsten Tag dafür umso mehr. Dabei purzelten die ersten Kilos leichter als vorerst gedacht. Später kam Zumba mit dazu und das macht einfach nur unheimlich viel Spaß und man ist danach total ausgepowert.

3. An der Ernährung muss auch geschraubt werden. Vorweg ich habe keine Nulldiät oder irgendein Programm durchgezogen, ich bin zu Hause ausgezogen aufgrund meines Studiums und war von nun an selber für meine Ernährung zuständig. Kein leckeres Essen Mittags und Abends von Mama und Papa, sondern selber kochen! Ich habe mir angewöhnt nur noch maximal einmal am Tag warm zu essen und darauf zu achten das es Abends Kohlenhydrate arm ist. Im Fazit: Low Carb, Abends auf Kartoffeln, Nudeln, Brot und Reis zu verzichten hat sofort Ergebnisse gezeigt. Salat, Gemüse, Fisch und Fleisch lagen von nun an Abends auf meinem Teller. Tagsüber gab es jedoch Müsli und Joghurt, meinen geliebten Bulgursalat an der Uni oder auch einmal ein belegtes Fladenbrot. Den ausführlichen Post zur Ernährungsumstellung findet ihr HIER.

Wenn ihr jetzt noch Fragen habt, immer her damit, ich stehe euch gerne mit meinem Rat zur Verfügung 😉

Liebste Grüße,

eure Jestil

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  • By Ilka
    März 27, 2015

    Liebe Jenny,

    da es gestern einfach viel zu laut war um sich richtig zu unterhalten, muss ich jetzt mal hier einen Kommentar loswerden.

    Ich find es bemerkenswert, was du geschafft hast, wirklich! Ohne jetzt kitschig klingen zu wollen, bist du was das angeht echt mein Vorbild. Von deiner Statur damals bin ich heute ja sehr ähnlich. Ich bin nicht richtig unglücklich mit meinem Körper und meinen Kurven, mein Freund liebt mich auch mit ein bisschen Hüftspeck (;D) aber ich hätte einfach gerne weniger. Wenn man es so nimmt, bist du jetzt mein Motivationsvorbild, denn ich denke mit dem richtigen Willen kann man das wirklich schaffen.

    Von daher, sauber gemacht, Jenny. Kannst wirklich stolz auf dich sein. Ich hoffe, dass ich irgendwann mal ähnliche Erfolge verbuchen kann.

    Fühl dich gedrückt,
    Ilka ♥

  • By ket
    März 27, 2015

    Danke! Ich finds besonders toll, dass du drauf hingewiesen hast, dass man eben kontinuierlich und langsam abnehmen sollte und das auch funktioniert! Wo man doch heut überall die krassesten „Transformations“ innerhalb weniger Wochen sieht…gerade die Kids denken auch, einen „Sommer-Body“ kriegt man in 2 Wochen bzw. man muss es in 2 Wochen schaffen, sonst ist man schwach. Ich selbst hab zwar „nur“ 5 Kilo abgenommen (waren aber auch nur 5 zu viel) und das geht nun mal nur mit Sport und gesunder Ernährung! Und ich finds auch wichtig, dass du sagst, man solle sich einfach nur gesund ernähren, keine Crash- oder Nulldiäten! Und man muss auch nicht leben wie ein Mönch und auf alles verzichten! Die ersten Kilos purzeln vielleicht schnell, dann wird es weniger und die letzten Kilos brauchen gefühlt eeewig, bis sie weg sind (da steck ich gerade drin), aber das Durchhalten lohnt sich! Nicht für Size Zero, nein! Dafür, dass man zufriedener ist und eben auch gesünder! Ich hab übrigens auch niiiieee Sport gemacht (außer Tai Chi, das zählt aber natürlich nicht als Abnehm-Sport). Ich mache dummerweise auch keinen Sport, der mir Spaß macht (weils das hier nicht gibt), sondern geh ins McFit. Aber wenn deine Studenten dort auf einmal neben dir aufm Stepper stehen, 10 Jahre jünger sind und beeindruckt, dass die Dozentin sie locker abhängt…das ist schon ein gutes Gefühl 😉 Daumen hoch und Chapeau für deine Veränderung! Und v.a. dafür, dass du dabei realistisch bist! Man kann abnehmen und sich gut fühlen, auch wenn man sich nicht jeden Tag quält! Gesunder Mittelweg, Mädels!

  • By Jenni
    März 27, 2015

    Hallo Jenny,

    da ich mich genau in dieser Situation befinde – Abnehmen….Sport…Umstellung usw -finde ich deinen Bericht höchst interessant und schön zu sehen, dass man „nur“ die richtige Portion Willensstärke und Motivation braucht und dann so einiges schaffen kann. Ich habe mich nun seit ca. 2 Jahren gequält und an meiner Figur rumgemeckert, bis es im Januar 2015 bei mir auch endlich KLICK gemacht hat. Ich versuche mit Weight Watcher meine Ernährung umzustellen und das klappt bisher auch ganz gut. Zudem mache ich mindestens 2 mal die Woche Sport….bisher sind 4 kg runter und ich fühle mich schon viel besser. 10 kg sind mein Ziel…..ich bleibe dran!! 😉 Danke für deine Inspiration….auch bezüglich Mode triffst du immer wieder meinen Geschmack!! :))
    Viele Liebe Grüße
    Jenni

  • By zuverlaessigabnehmengarantiert
    März 27, 2015

    sehr gut. Du hast dein Ziel schon erreicht. Wie??? vielleicht mit einem Abnehmplan?

  • By Sabrina
    März 30, 2015

    Hallo Jenny,

    ich finde den Unterschied gar nicht sooo gravierend, soll heißen, dass du auch vorher schon sehr fit und gesund und strahlend ausgesehen hast. 🙂
    Mir geht es aber gerade auch so: An sich habe ich kein Problem mit meiner Figur, aber ein paar Kilos weniger und etwas mehr Sport wären gut. Mit dem Sport habe ich bereits angefangen, nur an der Ernährung hapert es noch. Ich esse meistens zu wenig, wenn ich auf meine Ernährung achte. Und Low Carb ist schwierig für mich, da ich sehr wenig Fleisch esse und mir nicht viel einfällt außer Salat.
    Hast du vielleicht ein paar Rezept-Tipps, gerade für’s Abendessen? 🙂

    Viele Grüße
    Sabrina

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